Na teniškem turnirju TILIA DOUBLE 2012, ki bo jutri (sobota 28.1.) na Otočcu, se bo odvil tudi zanimiv dvoboj ,,staro in mlado,,. V dvoboju na 4 geme se bosta namreč spopadla Simo Radulovič (zmagovalec Mastersa …
Preberi celo »Večina rekreativcev se velikokrat sprašuje, koliko energije porabi v času športne aktivnosti. Osebni trener Gašper Predanič vam pomaga to izračunati.Torej, kako vem, koliko energije porabim v času ukvarjanja z športnimi aktivnostmi. Poglejte spodnjo tabelo. Za povečavo kliknite na sliko.
Poraba energije je odvisna od mnogih dejavnikov (starost, hitrost metabolizma, telesna teža, vrsta aktivnosti… Zato naj vam bodo izračuni le v informativno pomoč, da si boste lahko lažje izračunali vašo porabo energije in temu primerno lahko z obroki vnesli vse potrebno.
Formula: koliko energije porabim
koeficient porabe glede na aktivnost (glej tabelo) * telesna teža (kg)* čas trajanja aktivnosti (min)
Izračunano številko, ki ste jo dobili s pomočjo uporabe tabele, enačbe, časa trajanja in telesne teže prištejte k vaši porabi energije, ki ste jo izračunali iz enačbe bazalnega metabolizma(http://www.cenim.se/harris-benedict.html ), h kateri pa ste prišteli (pomnožili) še vaš cilj oz. potrebo vnosa energije, ki jo ima telo.
Predpostavimo, da se je vaša številka celotne porabe energije ustavila pri številki 3000 kcal. Kaj to pomeni? To pomeni, da je potrebno dnevno zaužiti 3000 kcal z šestimi do sedmimi obroki. V nasprotnem primeru, če bo vaš vnos premajhen, se lahko prične dogajati, da s treningom ne boste napredovali kot tudi, da bo vaše počutje temu primerno slabše. Še posebej, če bo zaužita prehrana prihajala iz nekvalitetnih virov.
17.1.2012
Karin in Samuel končala udeležbo na DP 12
Karin Volt in Samuel Pate,ki sta se uvrstila v drugi krog DP 12, sta bila poražena v drugem kolu. Samuel se je spopadel s četrtim igralcem Slovenije Ašič …
Poleg Samuela Pateta, ki si je priigral nastop na glavnem turnirju državnega prvenstva do 12 let že v petek, 13.01.2012, se mu je pridružila tudi Karin Volt, ki si je priigrala nastop po dveh zelo …
Iz našega kluba se je državnega prvenstva do 12 let udeležil tudi Marko Kralj.Vendar ne kot igralec, je namreč malce sterejši, ampak v vlogi pomočnika vrhovne sodnice Anje Regent. Marku Kralju čestitamo za opravljene izpite …
Začelo se je zimsko dvoransko državno prvenstvo v tenisu do 12 let na Otočcu. Iz kluba Portovald Novo mesto sta se za preboj v glavni turnir pri dečkih pomerila v kvalifikacijah Matic Kastelic in Samuel …